Mesajele radio si TV te indeamna sa faci cel putin 30 de minute de miscare pe zi. Este foarte probabil sa nu respecti inca acest sfat, dar de ce ar trebui totusi sa incepi sa o faci?
Sportul aduce beneficii mut mai importante decat s-ar putea crede la o prima impresie. Cu totii stim ca sportul este benefic, dar, pentru a te convinge sa te ridici de pe canapea, trebuie sa intelegi exact care este plusul de valoare pe care ti-l aduce practicarea acestuia.
Este important sa te mobilizezi si sa perseverezi pentru a observa rezultate vizbile, chiar daca la inceput simti ca organismul este suprasolicitat. Desi primele saptamani sunt grele, exercitiile devin mai usoare pe masura ce progresezi, deoarece corpul incepe sa se adapteze. Desi ar parea ca remarci o diferenta doar la respiratie si puls, schimbarile se petrec si la nivel muscular. Pe masura ce faci sport, muschii folosesc oxigenul mai bine, ceea ce scade si ritmul cardiac. De altfel si inima ta devine mai mare si mai puternica, iar venele mai elastice, motiv pentru care scade tensiunea.
Incepi sa arzi calorii si grasimi, fapt care te ajuta la scaderea in greutate. In mod normal, corpul arde in primul rand carbohidrati pentru energie si apoi arde grasimi ca sursa de energie. Cand arzi mai multe calorii decat consumi, apelezi la rezerva de grasimi pentru energie si pierzi in greutate.
Vorbind la modul general, te poti astepta sa te simti mai sanatos si mai puternic deja dupa 2- 3 saptamani de exercitii, cu o dieta corespunzatoare.
Mai mult, capacitatea corpului si a creierului se dezvolta prin sport.
Corpul are nevoie de glucoza (zahar pe care l-a stocat organismul din mancare sub forma de glycogen), pentru energia necesara contractarii muschilor. Cand lucreaza, muschii au nevoie de si mai mult oxigen. Organismul tau are nevoie de pana la 15 ori mai mult oxigen atunci cand faci sport, astfel ca incepi sa respiri mai repede si mai greu. Ritmul respiratiei creste pana ce muschii care incojoara plamanii nu se pot misca mai repede.
Cand faci sport, creste si ritmul cardiac pentru a circula mai mult oxigen. Cu cat faci mai mult sport, cu atat devine inima mai eficienta in acest proces.
Dormi mai bine
Intineresti
Creierul tau lucreaza mai repede si mai bine
Ai o tinuta mai buna
Creste metabolismul
In caz ca esti un pasionat al sportului extrem, ar trebui cu sigurata sa iei in calcul o asigurare de viata cu componenta pentru accidente.
Printre sporturile extreme, conform clasificarilor din asigurari, se numara:
Canioning, Surfing, Kayaking, Kitesurfing, Scuba-diving (inclusiv inot alaturi de rechini), Windsurfing, Wakeboard, Yachting, Cave Diving, Powerboat;
Kiting, Bungee-jumping, Deltaplan, Parapanta, zbor cu balonul
Snowkayaking, Ski, Snowboarding, Snowkiting, Skiboarding;
Adventure Race, Alpinism, Role, Skateborading, Escalada, trageri cu arma, pescuit cu harpon cu resort cu aer comprimat, tiroliana, Abseiling;
Ciclism, Motociclism, Mountain Biking, Off-Road
In caz ca doresti sa practici unul din aceste sporturi considerate extreme, ar fi bine sa iei in considerare o asigurare specifica.
Sportivii amatori, dar mai ales cei profesionisti, care se supun unui risc ridicat de accidentare trebuie sa ia in calcul si o protectie din partea clubului.
- Asigurarea de accidente a sportivilor este din ce in ce mai necesara in caz de accidentare a sportivului pe teren sau la antrenament. Aceasta protejeaza sportivul pentru evenimentele neprevazute din timpul antrenamentelor si competitiilor.
De asemenea, chiar si cluburile sportive sau asociatiile sportive ar putea lua in calcul acoperirea unor posibile daune in cazul accidentarii sportivilor .
Asigurarea de accidentare a sportivilor este mai ieftina decat o asigurare de viata si nu implica un contract pe termen lung. Poti asigura riscurile de baza: invaliditate permanenta si deces sau poti opta pentru acoperiri suplimentare – spitalizare, fracturi etc.
